Вы много работаете или все время находитесь дома с ребенком? Вы постоянно подвергаетесь давлению, несете груз ответственности и день за днем должны достигать высоких результатов? У вас практически не остается времени для себя? Не хватает даже нескольких минут, чтобы нормально поесть? И поэтому вы без разбора перекусываете на ходу или переносите основной прием пищи на вечер, что неизменно превращается в самое настоящее запихивание себя калориями?
Из предыдущих разделов вы уже узнали, что длительная нагрузка приводит к появлению лишнего веса. Если наш организм находится под давлением, он вырабатывает огромнейшее количество гормонов стресса. А так как они, как правило, не разрушаются за короткое время (например, во время занятий спортом), то еще долго циркулируют в крови, не только препятствуя расщеплению жира, а и повышая аппетит. Поэтому многие из нас во время стресса просто-таки набрасываются на еду. К тому же жевание оказывает успокаивающее действие. ЕСЛИ ВЫ жуете шоколад, мармеладки или чипсы, инсулиновая ловушка быстро захлопывается. При употреблении таких лакомств простые углеводы повышают уровень сахара в крови, что является
настоящим энергетическим ударом. Но если уровень сахара в крови быстро снижается, приступы голода возобновляются (см. с. 33). Если вы хотите использовать успокаивающий эффект жевания, ешьте лучше фрукты или растительную пищу. В них не только содержится меньше калорий, но они медленно повышают уровень сахара в крови и, подобно всем медленно усваиваемым углеводам, даже способствуют усилению устойчивости к стрессу. Также можно пожевать и жевательную резинку, не содержащую сахара.
***
Хотите всегда выглядеть молодо и стильно? Хорошая лечебная косметика поможет сохранить молодость.