Изменим меню, добавим спорт!

Когда цифра на весах перевалила за 90 (при росте 160 см), я решила взяться за себя. Страшно было подумать — вешу больше, чем муж… Самые простые действия давались мне тяжело. Не было и 30 лет, а чувствовала себя древней бабкой!

Я пошла на фитнес, осознав, что без физических нагрузок добиться красивой подтянутой фигуры невозможно. Мой традиционный курс занятий — 3 раза в неделю по вечерам (а летом посещала их и каждый день).

Питание, безусловно, изменилось. Я приучила себя завтракать — после этого нет желания наесться до отвала вечером. Полностью исключила из рациона сладкое, мучное, ограничила жареное и картофель, ввела в меню побольше овощей и фруктов. Придерживаюсь дробного питания через каждые 2 ч. Пью много чистой воды, а также имбирный чай, который ускоряет обмен веществ и укрепляет иммунитет. Не ем после 18 ч., но это не правило, а скорее необходимость: ужина у меня как такового нет, т.к. я не ем за 2 ч. до тренировки и 2 ч. после нее. А в целом советую всем ужинать не позднее чем за 3 ч. до сна. Поймите, нет волшебной пилюли, приняв которую, можно мгновенно стать стройной. Только правильное питание и спорт дадут результаты.

Сейчас мой вес — 65 кг (первое фото сделано в январе, второе — в сентябре того же года).

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Яндекс.Метрика
© 2017 Самое интересное в мире.